基礎代謝

基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすい体質になります。
冬のほうが夏よりも、基礎代謝が高いので痩せるチャンスですよ！！
基礎代謝を上げて痩せたい質になりましょうヾ(@^▽^@)ﾉ



～基礎代謝を上げる方法～
①体温をあげて血行を良くする。
②筋力アップ
③心肺機能を高める
(腹式呼吸をしたり、両腕を上にあげながら深呼吸する)
④有酸素運動
(ウォーキング・水泳)
⑤姿勢をよくする
⑥バランスの良い食事をとる
(・身体を温める食材を使う)
・低カロリー ・高タンパク質の食品を使う
→鳥軟骨・まぐろ・たら・ささみ
･マグネシウムの多い食材(大豆製品・魚介類)
→脂肪の燃焼を助ける
・塩分をひかえる
・香辛料や薬味を食べる(キムチ)
⑦よく噛んで食べる(食べすぎ防止)

基礎代謝をすぐに高めるのは難しいですが、
１つずつ継続してくと必ず効果はでるのでぜひ試してみてください。

定休日・火曜日 祝日 (TEL)098-996-2188