基礎代謝パート③

今日は基礎代謝と入浴について書かせていただきます♪

(温冷浴で代謝アップ)
お風呂で温まったら、冷たいシャワーをかけて冷やし、またお風呂で温まる。
これを２～３回繰り返す。

(半身浴で代謝アップ)
お湯の温度を４０度程度と低く設定。

(発汗浴で代謝アップ)
浴槽にフタをして入浴します。
お風呂に入ったら、お風呂にフタを閉めて
頭だけだした状態にします。(両手を出して入浴しても問題はありません)
半身浴の１０％の発汗量があると言われてます。

お風呂も色々な入り方がありますので
自分が入りやすい方法で一度、試していただくと嬉しいです。

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