セルフリンパマッサージ

今日は、お家でもできる！簡単セルフリンパマッサージについてお話します。


①鎖骨
くぼみの部分に指をそろえておき、軽く押したり、円運動をする。


②首
首の後ろへそっとすべらせるように、首の付け根にあるリンパ節を刺激します。

③ワキの下
軽く肘を曲げて、腕を上にあげ、ワキの下のくぼみに反対側の手で指をそろえておく。
心臓に向かってなでたり、円運動をします。

④鼠径部
足の付け根部分を押したり、なでたりします。

⑤膝の裏
くぼみ部分を下から軽く押し上げたり、小さく円運動をします。


絵を参考にして、やってみてください♪
お風呂あがり入浴中が効果的ですよヾ(@^▽^@)ﾉ