マミーズ ハンド

皆さん、体調崩してませんか?
風邪かなって思ったら、無理をせず早めに対処しましょう！

風邪引いた時の回復に大切な事は、
安静・保温・栄養補給 です。

食欲がなくても、少しでも食べて免疫力をあげましょう☆

〜風邪に良い食べもの〜

すぐにエネルギーになる炭水化物・糖質 と 代謝をあげてくれるたんぱく質。
また、ビタミンCを摂るようにしましょう。
ビタミンCは、白血球の働きを助けてくれるので、風邪のウイルスが体外に排除してくれるみたいですよ‼

今日は、ビタミンCを多く含む食品をご紹介します(^｡^)

1.ブロッコリー
2.レモン
3.ピーマン
4.キウイ
5.イチゴ
だそうです。
ただし、ビタミンCは、2〜3時間で排泄されてしまうみたいなので、三食しっかり摂ることをオススメします^o^

寝込むほど、風邪が悪化した時は、ビタミンCプラス豚肉などのビタミン
Ｂ1を一緒にとると、弱った体力を
補ってくれる効果がありますよ。

つづきは、また次回お話ししますね☆★
098-996-2188
施術中にて、お電話に出れない場合は、後ほどこちらからおかけいたします。
よろしくお願いします。